В нашей стране фитнес известен с 90-х годов прошлого века. Слово фитнес (анг. – fitness) образовано от глагола to fit, что значит соответствовать, быть в хорошей физической форме. Главный секрет - не в достижении спортивных рекордов, а в стимулировании к здоровому образу жизни. Занятия в фитнесе строятся так, чтобы принести максимальную пользу организму. Это годами наработанная практика многих специалистов: врачей, психологов, атлетов и тренеров. Сейчас фитнес прочно вошёл в нашу жизнь. Сегодня разработаны программы на любой вкус: для полных людей, для пожилых и даже для беременных. Не так давно появился  детский фитнес. Что это такое? Будут ли полезными эти занятия для вашего ребёнка?

Детский организм устроен так, что ему нужно намного больше движения, чем взрослым, а современный городской ребенок лишен необходимой в его возрасте физической активности. Он  часто вынужден сидеть в четырех стенах квартиры – обстановка на улице в плане безопасности не позволяет выпускать ребятишек гулять одних. Но на то, чтобы бегать вместе с ними по площадке, играть в мяч и другие игры, у взрослых зачастую нет времени. Поэтому постоянное неподвижное сидение перед телевизором или за компьютерными играми влечет массу осложнений:

  • раздражительность – скапливаются эмоции, которые выплескиваются нездоровой гиперактивностью;
  • затруднения с засыпанием и плохой сон – дети не успевают хорошенько устать к концу дня;
  • нарушение аппетита – малоподвижный образ жизни ведет к снижению скорости обмена веществ;
  • ожирение – проблема возникает из-за того, что малыши почти не бегают;
  • ухудшение внимания, концентрации – расслабленное сидение дома приводит к рассеянности;
  • частые болезни – недостаток движения приводит к снижению иммунитета и простудам.

Это  лишь небольшая часть последствий, с которыми приходится сталкиваться занятым родителям.  Как же быть, если нет времени долго гулять, играть в активные игры? Вот поэтому все большую популярность набирают занятия по детскому фитнесу, который представляет собой оптимальное сочетание "блоков" из общеукрепляющих и развивающих упражнений. Все они разработаны особым образом с учетом особенностей организма ребенка и включают в себя элементы йоги, аэробики, оздоровительной гимнастики, плавания и даже единоборств. Например, занятия по йоге благотворно влияют на психоэмоциональное состояние, учат правильному дыханию. Если ребенок неусидчив, гиперактивен, то не придется пить особые детские успокаивающие таблетки, йога поможет обрести эмоциональное равновесие. Если необходимо, то проводятся специализированные индивидуальные занятия по нейройоге, в которых детская йога дополняется нейропсихокорреционными упражнениями.

Главное отличие детского фитнеса от взрослого – это работа с ребенком в комфортных для него психологических условиях, чтобы он не заскучал и не начал лениться, и использование адаптированных нагрузок. Ему должно быть интересно это делать не потому, что "надо" и "полезно", а потому, что ему это понравилось. Поэтому составные  элементы детского фитнеса  носят забавные названия. Перечислим хотя бы некоторые: "лого-аэробика" с речевками и музыкой; "зверо-аэробика", где движения имитируют звериную поступь; или "baby top (бэби топ)" — упражнения на укрепление свода стопы.

На занятиях по детскому фитнесу ребенок знакомится с возможностями собственного тела, учится получать удовольствие от физической активности. Поскольку занятия проходят в группах, то тренировки обладают также и социальным аспектом, развивая общительность ребенка, его лидерские качества. Кроме общего укрепления организма детский фитнес качественно улучшает сон ребенка, справляется с проблемами опорно-двигательного аппарата, развивается координация движений, внимательность, способности ориентироваться в пространстве. В результате занятий у ребенка формируется мышечный корсет, улучшается подвижность суставов, развивается сила, гибкость и выносливость. Игровая форма создает непринужденную атмосферу, и ребенок воспринимает тренировки как подвижные игры, с удовольствием участвуя в них.

Как проходят занятия?

Занятия по детскому фитнесу, организованные нашим развивающим центром 7 ПЯДЕЙ, ведет опытный спортивный инструктор, имеющий педагогическое образование. Обычно в группу входит не более 5-6 человек. Занятия проводятся в адаптированных для детского фитнеса залах с  фитболами и другим необходимым инвентарем. Детей в группы распределяют по возрасту и по степени физической подготовленности. Продолжительность тренировки зависит от возраста.

Если ребенок еще мал и не знает,  чем он хочет заниматься и хочет ли вообще, начните с ним заниматься фитнесом, специально разработанным для детей. Детский фитнес не требует погони за рекордами, он носит  адаптирующий характер и учит жить в социуме. Психика ребенка не травмируется, он не чувствует себя неудачником, если он не лучший. Тренер по фитнесу потом  подскажет, в какую секцию лучше отдать ребенка с учетом его возрастных и физиологических особенностей. Там подготовкой в «чемпионы» займутся опытные тренеры и инструкторы.

Еще один интересный факт – занятия по детскому фитнесу, организованные развивающим центром 7 ПЯДЕЙ, могут совпадать со взрослым расписанием. Значит, мама и ребенок могут заниматься фитнесом одновременно!  В месяц проводится 12 занятий, но абонемент приобретается на 8. Это сделано для удобства занимающихся: если из-за занятости или нездоровья вы не можете посетить одно из занятий, то, по согласованию с администрацией, его можно просто перенести. Подробнее с расписанием занятий детского фитнеса можно ознакомиться на нашем сайте.